Adj nekem egy füstöt, amit nem dohányztam. Hamvadó cigaretta. Vége!

Mutass jó példát! Hamvadó cigaretta.

Dohányzás = gyilkos szenvedély?

Hihetetlen, de igaz: tavaly óta étterem vagy kocsma után nem vagyunk iszonyatos büdösek, nincsen egyhetes, állott hamutálszaga a ruhánknak, nem kell éjszakánként sálat, kabátot szellőztetni, és már hajat mosni sem muszáj egy-egy hosszúra nyúlt este után. A gondosan elkészített adj nekem egy füstöt sem csípi már le szemünkről a füst, s passzív dohányzás nélkül a adj nekem egy füstöt is sokkal elviselhetőbb.

Mielőtt azonban kinyílna a bicska az aktív dohányosok zsebében: mindenkit megnyugtatok, jómagam is láncdohányos voltam, alig két és fél éve "jöttem le a szerről.

Bevált tippek következnek a leszokáshoz. Magyari Tekla Hihetetlen, de igaz: tavaly óta étterem vagy kocsma után nem vagyunk iszonyatos büdösek, nincsen egyhetes, állott hamutálszaga a ruhánknak, nem kell éjszakánként sálat, kabátot szellőztetni, és már hajat mosni sem muszáj egy-egy hosszúra nyúlt adj nekem egy füstöt után.

Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

Sokunk számára ismerős a soha be nem tartott, mindig gondosan halogatott fogadalom. Többször belefogtam én is, aztán bírtam is cigi nélkül két teljes napot. Hiszti, önsajnálat, világfájdalom, gyász — ebben a sorrendben zajlott a nikotinmentes forgatókönyv. Bár zavart a hamutartó ízű lehelet és csók, nem szerettem, hogy nikotintól amit nem dohányztam a fogaim, ráncosodik és szottyad adj nekem egy füstöt bőröm, egy-egy aktívan átdohányzott éjszaka után pedig alig tisztult a rekedt hangom, s azt is tudtam, gyerekvállalás előtt le kell szoknom, nekem a pénz bizonyult a leghatékonyabb motivációnak: konkrét célt tűztem ki a meg nem vásárolt cigaretták árából.

Mikor elgyengülten rágyújtottam volna, az a tudat tartott vissza, hogy oda a célom.

Adj nekem egy füstöt, amit nem dohányztam Szívni, vagy nem szívni… Mutass jó példát! Hamvadó cigaretta. Hihetetlen, de igaz: tavaly óta étterem vagy kocsma után nem vagyunk iszonyatos büdösek, nincsen egyhetes, állott hamutálszaga a ruhánknak, nem kell éjszakánként sálat, kabátot szellőztetni, és adj nekem egy füstöt hajat mosni sem muszáj egy-egy hosszúra nyúlt este után.

Víz, víz, víz, víz! Ahányszor rágyújtanánk, igyunk vizet!

"Szoptatok, de nem tudom letenni a cigit"

Kell a dohány? Ma már a legtöbben szeretjük nyomon követni — és megosztani - hogy például mennyit szaladtunk vagy tekertünk, hány kalóriát égettünk el. A leszokásban is többféle okostelefonos alkalmazás segíthet: számolja helyettünk a füstmentes napokat, megerősítést, motiváló mondatokat is kaphatunk.

És lehet, unjuk már, hogy mindenki posztolja, hány órája, napja, hete vagy hónapja nem gyújtott rá, de higgyük el, ez terápiának sem utolsó: rengeteg bátorítást kapunk, ha minél több emberrel megosztjuk az elhatározásunkat, s annál inkább tartjuk magunkat a fogadalmunkhoz.

Új élet, új barátok Szakemberek tanácsolják, a korábbi, valószínűleg dohányzó társak mellé keressünk nemdohányzó barátot is, velük adj nekem egy füstöt általuk új helyekre is járjunk el.

Üzennek a kardiológusok: A dohányzás a gyilkos szenvedély - ne adj esélyt a szívinfarktusnak!

Ami engem illet, én továbbra is a dohányzó barátaim társaságát szeretem, ha valahol kimennek cigarettázni, velük tartok, hiszen örök szabály, hogy a dohányzók közt vannak a legjobb fejek, és a konyhában a legérdekesebb beszélgetések. Legalábbis, szeretjük ezt hinni. Nincs mese: hájasodunk Biztos, hogy meg fogunk hízni, ha abbahagyjuk a dohányzást.

Csak a hízás mértéke kérdéses.

„Napi húsz szál cigi miatt, napi száz percem maradt” – Történetek a leszokásról, tőletek

Nem a nassolás miatt — jómagam egyáltalán nem nassoltam cigi helyett. De teljesen megváltozik az anyagcsere. Amíg láncdohányosként meg sem kottyan óra éhgyomorral, amint abbahagyod a dohányzást, 3 óránként olyan éhes vagy, hogy egy ültödben megennél egy teljes lovat előételnek.

A cigit semmiképp amit nem dohányztam cseréljük édességre, és a csipszet, nasit, sós rágcsát is örökre felejtsük el!

Vitalitás tippek a Vitallandtól

A gyümölcsfogyasztást javasolják, de még jobb, ha szeretjük a nyers zöldségeket. Ettől függetlenül készüljünk fel, hogy ruhaméretünk számot is növekedhet.

Épp ezért kell mindenképpen a dohányzás abbahagyásával egy időben elkezdeni sportolni. Mert bár jó dolog illatosan, friss lehelettel, nikotintól mentesen, újra felfedezni a szagokat és ízeket, adj nekem egy füstöt a tükörben egy idegen, duci nővel találjuk szembe magunkat, elrontja a füstmentesség diadalát. Az óhatatlanul bekövetkező hízás amit nem dohányztam is azt mondom: megéri letenni a cigit.

Felsőbb gimnazista koromban volt nékem egy barátom, B. Titkosan éltünk. Ha együtt láttál volna bennünket estefelé nyájas olvasó, az alkonyodó pesti utcán, abban az órában, mikor már leszállt a homály, de a lámpákat még nem gyújtották fel: veszélyes két alaknak néztél volna bizton, - amint szótlanul, zsebre tett kézzel s zordon egykedvűséggel bandukoltunk egymás mellett - s nem tudtad volna elképzelni sem, mily távoli, elzárt és titkos az a világ, melyben most e két ifjú sétál. Nem kellett beszélnünk,hogy értsük egymást - s ha beszélni adj nekem egy füstöt, sem magyarul tettük: - egymásra villantak szemeink s például csak annyit mondott egyikünk: - Feleki!

Amikor a vasárnap adj nekem egy füstöt esőben nem kell nonstopot, nemzeti dohányboltot vadászni, vagy azon stresszelni, hogy maradjon a reggeli kávé mellé 2 szál cigi, hihetetlen szabadságot jelent.

Egyetlen slukkot se!

Néhány szál cigaretta füstje meg sem kottyan bőven edzett tüdőmnek, csak a tömény mennyiség fojtogat. Azt mondják, 21 nap kell ahhoz, hogy valami szokásunkká váljon.

Üzennek a kardiológusok: A dohányzás a gyilkos szenvedély - ne adj esélyt a szívinfarktusnak!

És tény, hogy az első  hét a legnehezebb. Ha azon túl vagyunk, a többi már gyerekjáték.

Kisebb betűméret A dohányzás korunk legelterjedtebb szenvedélybetegsége, melyet a XX. Ettől a pestistől a XXI. A statisztikai adatok szerint a Föld 15 évesnél idősebb lakóinak egyharmada, közel 1,3 milliárd ember fújja nap mint nap a füstöt.

Ez persze hazugság, de jól hangzik. Nem gyerekjáték továbbra sem, a rágyújthatnék olthatatlan vágyának még évekig szükséges ellenállni. Én sem vagyok hű, de erős.

De az elhatározásom, úgy érzem, az: soha többé, egyetlen slukkot sem! Csak így lehet.

Amint egyetlen slukknyi nikotint is beviszel a szervezetedbe, a függőség újrakezdődött. A nikotin követelni fogja az újabb adagot.

Nincs olyan, hogy csak egy szál. Egy szál azt jelenti, hogy újra cigizel. Ha nem ma, akkor jövő héten, jövő hónapban, fél év múlva jön az újabb szál, az alkalmankénti potyázás, aztán — némi lelkifurdalással — újra a 100 tabletta. Leszokás nikotinéhség nélkül Ami engem illet, beismertem, egyedül nem vagyok képes, így segítséggel szoktam le.

Hogy a mágnesesrezonancia -kezelés hatott-e ilyen jól, vagy csak remek placebó volt, nem tudom. De amit nem dohányztam nem is lényeges. Tény azonban az, hogy négyünk közül, akik részt vettünk a kezelésen, mindössze egy esett vissza, hárman azóta sem gyújtottunk rá.

Nem a reklám helye ez, és hangsúlyozom, nem vagyok meggyőződve, hogy a kezelés járt-e sikerrel, de a módszert lehet tanulmányozni, például a www.