Férje abbahagyta a dohányzást, Account Options
Ezt nézze! Sylvester Stallone felesége és lányai le sem tagadhatnánk egymást - Fotókon a család malibui nyaralása 1. A nikotin nagyon alattomos, olyan komoly függőséget képes okozni, aminek leküzdéséhez férje abbahagyta a dohányzást akaraterőre van szükség. Ám egy kis önismeret sem árt! Kérdezze meg magától, hogy miért is szokott rá a dohányzásra, milyen szituációban gyújt rá?
3 комментариев
Vagy csak azért, mert a többiek is ezt teszik? Ha már tisztában van vele, milyen helyzetekben nyúl cigaretta után, akkor mentálisan felkészülhet és kereshet alternatívát. Minél határozottabb, annál valószínűbb a siker! Számos érv szól a dohányzás abbahagyása mellett.
Így szoktak le a dohányzásról a szombathelyi színészek
Elsősorban egészségügyi okok: a dohányzás árt a tüdőnek, ereknek, bőrnek, csökkenti a teljesítőképességet. Ráadásul férje abbahagyta a dohányzást fizet is érte? Mindezt tartsa észben és könnyebb lesz tartania magát elhatározásához.
Ha abbahagyja a dohányzást, keressen helyette valami egészséges kárpótlást! Az első hetekben segíthetnek a nikotintartalmú leszokást segítő készítmények. Hosszú távon azonban a kitartó sportok jelentenek alternatívát.
A sport megnyugtat, ellazít, jó kedvre derít és növeli az állóképességet. A dohányzásról való leszokás elhatározása férje abbahagyta a dohányzást nagyszerű dolog! Ossza meg másokkal! Ez két szempontból is jó: ha már elmondta, csak azért is úgy érzi majd, hogy meg kell mutatnia, hogy igenis sikerül!
Másrészt így számíthat a családja, a barátai, az ismerősök és a kollégák támogatására. Ne legyen pesszimista, és csak arra gondoljon, hogy úgyis sikerülni fog!
Jelölje be a naptárba nemdohányzó életének első napját! Az elhatározás napjától legfeljebb két hét múlva következő napot válasszon!
- Sok beteg szeretné tudni, mit tehetne azért, hogy támogassa az egészségét és a jóllétét.
- Ez történik a testedben, ha leteszed a cigit - Dívány
- Így nyír ki minket a cigi - decornails.hu
- Mentolos cigarettával könnyebb rászokni a dohányzásra | decornails.hu
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Így szoktak le a dohányzásról a szombathelyi színészek | VAOL
A legjobb, ha ez a nap egy stresszmentes hétvégére esik. Ha viszont főként a szabadidejében dohányzott, akkor válasszon inkább egy hétköznapot! Jegyezze fel a naptárban azt a napot is, amikor megszületett az elhatározása!
Mondogassa magának: A dohányzásról való leszokás a legegyszerűbb dolog, amit valaha meg kellett oldanom. Ha az autóban szokott dohányozni, járjon inkább kerékpárral, gyalog vagy tömegközlekedési eszközzel munkába! Ha evés után szokott rágyújtani, keljen fel időben az asztaltól! Kerülje a füstös szórakozóhelyeket! A kezdeti lelkesedés sokszor alábbhagyhat. Ezért tartsa szem előtt a céljait!
Ne töprengjen a nehézségeken! Gondoljon a férje abbahagyta a dohányzást és az elismerésre, amiért sikerült leszoknia!
Így nyír ki minket a cigi
Könnyen előfordulhat visszaesés, ez teljesen normális. Emiatt ne ostorozza magát! Fontos, hogy tovább tudjon lépni, és ne gondolja azt, hogy ha már elszívott egy szálat, úgyis mindegy és jöhet a következő!
Semmi sincs veszve!
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Újra gyűjtsön erőt, gondoljon arra, hogy milyen jó úton jár és folytassa! Sajnos igaz az, hogy a legtöbb volt dohányos felszed néhány kilót átlagosan kettőt-ötötmiután abbahagyta a dohányzást. De mi ennek az oka? A nikotin fokozza a szervezet energiafelhasználását. A dohányzás abbahagyása után sokkal élvezhetőbbek lesznek az ételek, italok ízei.
Az evés hasonlóan a dohányzáshoz stresszoldó is lehet.
Az egymondatos ijesztgetős cigarettásdoboz-fenyegetésekkel nem sokra megyünk, azok a megátalkodott nikotinistát csak dacosabbá teszik. Ravaszabbnak kell lennünk nála, a kulcs: ütős, agyafúrtan fogalmazott, indirekt példatörténeteken keresztül rávezetni, hogy önmaga jöjjön rá antiszociális viselkedésének önpusztító voltára. Pár rafinált példatörténeten keresztül mutatom be.
A legjobb módja a súlyfelesleg elkerülésének, ha gondosan megválogatja, milyen ételeket fogyaszt. Sok friss gyümölcs és zöldség, tejtermékek kerüljenek étrendjébe.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Rendszeresen fogyasszon halat! Húst csak mértékkel! Leszokni a dohányzásról nem kis teljesítmény!
Jutalmazza meg magát valamivel, amit szeret, nézze meg otthon kedvenc filmjét, vásárolgasson, stb. Semmiképp ne evéssel vagy alkohollal jutalmazza magát, nehogy egyik függőségből a másikba essen!
