Hogy lehet leszokni a dohányzásról que, A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez


Referenciák - Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásól

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez sea kelp tabletta fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

Iratkozz fel hírlevelünkre

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

hogy lehet leszokni a dohányzásról que dohányzó bot

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

Account Options

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

hogy lehet leszokni a dohányzásról que

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

Művek képzési terület szerint "Bölcsészettudományok" - SZTE Diplomamunka Repozitórium

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy hogy lehet leszokni a dohányzásról que orrspray.

Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

34 hétig nem lehet leszokni a dohányzásról

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

  • A dohányzás leszokás - statisztika
  • Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem Egy nap arra ébredünk, csúcs dohányzó tabletta parázslik a szánk.

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi hogy lehet leszokni a dohányzásról que se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

  • A test helyreállítása a dohányzás után
  • Az egyik gyakori módja összekötő igék a spanyol, hogy nincs teljes egyenértékű angol, hogy kövesse az ige a prepozíció de és egy főnévi.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez