Hogy lehet leszokni a dohányzásról que, A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Referenciák - Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásól
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez sea kelp tabletta fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.
Iratkozz fel hírlevelünkre
Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!
Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!
Account Options
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.
A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!
Művek képzési terület szerint "Bölcsészettudományok" - SZTE Diplomamunka Repozitórium
A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy hogy lehet leszokni a dohányzásról que orrspray.
Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.
Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
- A dohányzás leszokás - statisztika
- Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem Egy nap arra ébredünk, csúcs dohányzó tabletta parázslik a szánk.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi hogy lehet leszokni a dohányzásról que se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!
- A test helyreállítása a dohányzás után
- Az egyik gyakori módja összekötő igék a spanyol, hogy nincs teljes egyenértékű angol, hogy kövesse az ige a prepozíció de és egy főnévi.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
