Hogyan lehet a lemondás a dohányzásról
Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad. Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség A dohányzásról való lemondás az egyéves füstmentességet. Kell-e fizetni azoknak, akik a központjukhoz fordulnak segítségért? Szolgáltatásainkat bárki térítésmentesen veheti igénybe.
Account Options Fennállásunk óta több mint tízezer embernek nyújtottunk segítséget a dohányzásról való leszokásban, és bízunk abban, hogy közreműködésünkkel a továbbiakban is sokaknak sikerül A dohányzásról való lemondás a cigarettát.
Mindazoknak javasoljuk felhívni a ingyenesen hívható zöld számot, illetve felkeresni a www.
Központunkban legjobb dohányzó spray tanácsadók — orvosok, pszichológusok, egészségtanárok — végeznek telefonos, egyéni és csoportos leszokás támogatást. Segítséget nyújtunk abban az esetben, ha valaki fontolgatja, hogy végleg leteszi a cigarettát, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá. Tanácsot tudunk adni akkor is, ha az illető már belevágott a dohányzásról való leszokásba, esetleg már többször próbálkozott, és ezúttal ismét elhatározta, hogy végleg felhagy ezzel a káros szokással.
Azokkal is szívesen foglalkozunk, akik már abbahagyták a füstölést, de attól tartanak, hogy visszaesnek, és természetesen a visszaesők is támogatást kaphatnak tőlünk.
Nézőink így szoktak le a dohányzásról
Az évek során bizonyára sok tapasztalat gyűlt össze azzal kapcsolatban, hogy mi szükséges a leszokáshoz. Melyek a sikerhez vezető út legfontosabb kulcselemei?
Mindenekelőtt meg kell hozni a döntést. Ha ez megtörtént, segítségért kell fordulni, lehetőleg orvoshoz, mert a nikotinfüggőség legyőzéséhez akár még gyógyszer alkalmazására is szükség lehet. Ezért tanácsos, hogy a leszokni kívánó dohányos szakemberrel közösen határozza meg a leszokási stratégiát.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A füstmentes életre való felkészülés első hogyan lehet a lemondás a dohányzásról az optimális időpont kitűzése. Azt szoktuk javasolni, hogy a leszokni kívánó személy az elhagyás előtt öt nappal gondolja végig a céljait. Tegye fel magának a kérdést: miért akar leszokni a dohányzásról? Avassa be a környezetét a terveibe, és ne vásároljon több cigarettát. Sütik használata A következő napon tudatosan figyeljen oda, hogy hogyan lehet a lemondás a dohányzásról és miért gyújt rá.
Gondolja végig, hogy mit tesz majd a rágyújtás helyett, és próbáljon relaxálni. Az elhagyás előtt három nappal tervezze el, hogy mire fordítaná a megtakarított pénzt. Vegye számba, hogy kitől kaphat segítséget, ha támaszra lesz szüksége. Az elhagyás előtt két nappal cserélje le az ágyneműjét, mossa ki A dohányzásról való lemondás függönyöket, takarítson ki. Account Options Közvetlenül az elhagyás előtti napon dobjon ki minden dohányterméket, tegye el a hamutartót, öngyújtót.
Account Options
Az első füstmentes napra érdemes minél több programot beiktatni, amelyek elterelhetik a figyelmét. Ajánlatos emlékeztetni a családtagokat, barátokat és munkatársakat arra, hogy elérkezett a nagy nap. Végül, aki már idáig eljutott, megérdemli, hogy megünnepelje a döntését, és A dohányzásról való lemondás magát valamilyen régen vágyott dologgal. Mi a teendő, ha valaki már letette a cigarettát, de hirtelen rátör a vágy, hogy újra rágyújtson?
Érdemes jó előre számba venni, hogy melyek azok az ingerek — például a kávézás, a baráti összejövetelek, az A dohányzásról való lemondás —, amelyek kiválthatják a dohányzás utáni késztetést. Bizonyos szokásokon változtatni kell: aki például megszokta, hogy ebéd után rágyújt, az a cigaretta helyett mosson fogat, vagy fogyasszon el egy almát.
8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről
A figyelmet kellemes tevékenységekkel — kertészkedéssel, zenehallgatással — tanácsos elterelni. A dohányzás utáni sóvárgás egyébként néhány hét alatt csökken, tehát minden egyes füstmentes nap közelebb visz a sikerhez. Mi tanácsolható azoknak, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása után meghíznak? A dohányzás abbahagyását követően valóban könnyebben felszaladhat néhány plusz kiló, hiszen a dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, és ez a folyamat a leszokással hirtelen lelassul.
A dohányzásról való lemondás, Hogyan lehet felépülni és leszokni a dohányzásról
Mivel javul az ízlelés, jobban esik az étel, így az illető szívesebben, gyakrabban hogyan lehet a lemondás a dohányzásról, esetleg a rágyújtás helyett nassol. A megnövekedett energiabevitelt ajánlott fokozott fizikai aktivitással ellensúlyozni, a rágcsálás, nassolás helyett pedig A dohányzásról való lemondás inni, vagy gyümölcsöt fogyasztani.
Erre a problémára is létezik megoldás? Amikor tanácsadást végzünk, nem csak a nikotinfüggőségre, hanem az ilyen típusú problémákra is megoldást javaslunk. A dohányzás tanult viselkedés, ezért annak, aki rászánta magát a leszokásra, meg hogyan lehet a lemondás a dohányzásról tanulnia újra nem dohányzóként élni. Ez azonban időigényes feladat. Ha valaki éveken át hogyan lehet a lemondás a dohányzásról naponta húsz szál cigarettát, akkor körülbelül napi kétszáz alkalommal — tíz év alatt hét-nyolcezerszer — ismételte meg ugyanazt a mozdulatot.
Ezt a berögződött szokást egyik napról a másikra abbahagyni nem is olyan egyszerű. Pontosan emiatt érnek el sikert olyan hogyan lehet a lemondás a dohányzásról — a próbálkozók mindössze százaléka — azok közül, akik segítség nélkül, pusztán önerőből akarnak leszokni a dohányzásról. A leszokni vágyók mekkora hányada vesz igénybe valamilyen segítséget? A segítség sok irányból érkezhet: olyan személytől, aki már sikeresen leszokott a dohányzásról, a háziorvostól, a patikában kapható nikotinpótló tapasztól, az internetről, vagy éppen a mi központunktól.
Ha minden együtt áll — tehát az illető szakembertől kap tanácsadást és gyógyszeres támogatást —, akkor százalék az esély a leszokásra. Ez abszolút értékben nem magas szám, de a segítség nélkül próbálkozók százalékos esélyével összevetve már többszörös sikerarányt jelent.
Egyértelmű pozitív fordulat Sikeres leszokásnak azt nevezzük, ha valaki a próbálkozás megkezdésétől számított tizenkét hónap múlva még füstmentes.
Hogyan lehet a lemondás a dohányzásról
Mire számíthat az, aki felhívja a tanácsadó szolgálatukat? Annak, aki feltárcsázza a zöld számon hívható vonalunkat, hogyan lehet a lemondás a dohányzásról A dohányzásról való lemondás leszokási terv kialakításában.
Elmondjuk neki, hogy mi a teendő a kritikus helyzetekben, hogyan reagáljon, ha megkínálják cigarettával. Megbeszéljük vele, hogy neki személy szerint miért fontos leszoknia a dohányzásáról, mit vár tőle.
Mindenkit más-más hajtóerő motivál: például egyesek féltik a gyermekük egészségét, másoknak munkahelyi kellemetlenséget okoz a dohányzás, és vannak olyanok is, akik egyszerűen csak azt szeretnék, hogy több pénz maradjon a zsebükben. Vannak olyan pillanatok — főleg az elején —, amikor nagy a visszaesés esélye.
Ilyenkor nagyon fontos, hogy a leszokással küzdő dohányos megfelelő támogatást kapjon. Elképzelhető, hogy valaki felhívja önöket egy baráti italozás közepette azzal, hogy nem bírja tovább, mondják meg neki, mit tegyen?
A dohányzásról való leszokás boldoggá tesz? Akinek sikerül leszoknia a dohányzásról nem csupán egészségesebb, hanem hosszabb távon boldogabb is lehet - olvasható egy friss amerikai kutatásban. Tény, hogy a dohányzásról való leszokás által javul az egészségi állapot, sőt: a füstmentesség életet is menthet.
Mivel az alsó hasfájás dohányzás után telefonos tanácsadásunk nem krízisvonal, forró drótként nem hívható.
A leszokni kívánó személy többféle úton juthat el hozzánk: felhívja a A dohányzásról való lemondás számunkat, vagy interneten keresztül beregisztrál és megadja a telefonszámát, illetve A dohányzásról való lemondás hogyan lehet a lemondás a dohányzásról közvetíti felénk az illető adatlapját. Hogyan lehet a lemondás a dohányzásról munkatársunk felveszi vele a kapcsolatot, és megbeszélik, hogy készen áll-e a leszokásra.
Ha igen, elkezdődik a hathetes terápia, ami heti egyszeri telefonos konzultációt jelent. Ennek során az illető személyre szabott tanácsokat kap tőlünk, amibe beletartozik az is, hogy előre felkészítjük a hogyan lehet a lemondás a dohányzásról kivédésére. Ezeket a gyakorlati tanácsokat mindig az egyén élethelyzetéhez, környezetéhez, munkahelyi körülményeihez A dohányzásról való lemondás. Az évek során rengeteg tapasztalat futott össze nálunk, ami alapján átlátjuk, hogy kinél mi működik.
Mindezt a tudást továbbadjuk azoknak, akik segítségért fordulnak hozzánk. Szerző: B. Irodalomjegyzék: 12 A dohányzás leszokás támogatásának szakmai irányelve.
Megjelent: EüK 21 Kapcsolódó cikkek a témában:.
