Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan. Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika


Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára dohányzásellenes műhely ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

EXTRA AJÁNLÓ

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

Gyakran Ismételt Kérdések

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.

Így sikerülhet végleg a leszokás!

A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

A rituálék pótolják a dohányzást!

hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad. Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet.

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

  • Alultápláltságot jelent.
  • NiQuitin Minitab 1,5mg prĂŠselt szopogatĂł tabletta 20x - StatimPatika - Online Patika

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

Könnyen leszokni?

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást gyorsan gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

hogyan lehet helyreállítani a dohányzásról való leszokást

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.

  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást népi módon - decornails.hu
  • Lehet-e leszokni a dohányzásról és meghízni?
  • Használata egyszerű, nem kell hozzá nagy tudású szakember Erről a készülékről részletesen itt olvashat.
  • Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - decornails.hu
  • Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
  • Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - decornails.hu
  • Mágnesek, hogy leszokja a dohányzást igaz