Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől, 36 éves a világhírű Allen Carr módszer

Ne maradj le semmiről!

Illusztráció - Fotó: pixabay Öt pont az életért Tanulmányok igazolták, hogy mennyire fontos az alábbi öt pont ahhoz, hogy az ember le tudjon szokni a dohányzásról.

Iratkozz fel hírlevelünkre! Hozzájárulok, hogy a woohoo.

Feliratkozás Csiki Judit A cigaretta ártalmairól köteteket írtak már a kutatók. A leszokás azonban nehéz — de vajon hogyan érdemes hozzáfogni, és mit tehetünk akkor, ha végképp nem tudunk megszabadulni a nikotinfüggőségtől?

A nikotin sajnos súlyos függőséget okozó anyag — de nemcsak ez mérgezi a dohányzók szervezetét, hanem a cigarettában levő több ezer más, az égés során felszabaduló mérgező anyag is.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A hagyományos dohánytermék fogyasztása során a szervezetet akár arzén, cianidvegyületek, formaldehid, ólom és szén-monoxid, valamint kátrány is terheli. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől orvosok szerint a dohányos a nikotin miatt szívja a cigarettát, de a kátrányba hal bele — persze ez a megállapítás kicsit erős, hiszen maga a nikotin hatása is ártalmas a szervezet számára, ugyanakkor nem áll távol a valóságtól.

Mások is szenvedik a cigaretta hatását Ráadásul a dohányzó nemcsak a saját szervezetét károsítja a cigarettázással, hanem a körülötte élőkét is. Akinek a partnere napi egy doboz cigarettát szív el, az maga is legalább három cigarettának megfelelő káros anyagnak van kitéve, még akkor is, ha ő maga soha nem gyújt rá. Ez különösen a gyerekek esetében káros — tetézve azzal, hogy a dohányzó szülő rossz példája maga is a rászokás felé sodorhatja őket.

• Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
• Szaporodásbiológiai szakrendelés Férgek, hogyan lehet gyorsan kilépni Hogyan lehet gyorsan és élesen kilépni a dohányzásból?
• A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Márpedig azzal kapcsolatban ma már egyáltalán nincs vita tudományos körökben, hogy a dohányzás rendkívül ártalmas, és a szervezet szinte minden részét károsítja. Hajlamosabbá tesz a tüdő, valamint a szív- és érrendszer betegségeire, egyes daganatos betegségekre, de a bőrt is öregíti, sőt, újabb kutatások szerint a mentális betegségek például a depresszió vagy akár a skizofrénia kialakulásának veszélyét is fokozhatja.

A legjobb lenne rá sem szokni Épp ezért az orvostársadalom egyetért abban, hogy a lehető legjobb megoldás rá sem szokni a cigarettára. Mert ugyan a veszélyek a leszokás után mérséklődnek, ám a dohányzás egyes hatásait hosszú távon is nehéz kiküszöbölni.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Ez azonban nem jelenti azt, hogy akárhány év után, vagy akármilyen életkorban késő lenne a leszokáshoz. Bármennyi ideig is dohányzott valaki korábban, az egészsége mindenképp meghálálja, ha feladja a szenvedélyt. A leszokásnak számtalan módszere lehetséges: van, akinél a dohányzás hirtelen abbahagyása válik be, másnál pedig az adag fokozatos csökkentése.

Az előbbi esetben érdemes egy dátumot kijelölni a cigaretta letevésére, és orrspray arcüreggyulladás minden dohányzásra utaló dolgot eltüntetni a közelből.

Nem csak magát a hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől érdemes kidobni, hanem a hamutartókat is, sőt, az alapos lakás- és autótakarítással hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől az esélyét, hogy a visszamaradt cigarettaszag miatt újra a cigi után nyúlj.

A család és a barátok támogatását is érdemes kérni, valamint kerülni kell az olyan helyzeteket és az olyan társaságot, amelyben korábban rendszeresen rágyújtottál. Ha például a cigaretta a kávézás élményéhez kötődött, akkor érdemes jó pár hétig teára váltani. Akinek ennél nehezebben megy a leszokás, annak érdemes orvoshoz hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől segítségért.

A háziorvos, de a területileg illetékes tüdőgondozó, tüdőgyógyász szakorvosa is segíthet, például nikotinpótló készítmények felírásával, amelyek a cigarettaadag fokozatos csökkentését teszik lehetővé. Tippek a leszokáshoz Ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a cigarettától, tudnod kell, hogy nehéz harcra vállalkozol.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől, Main navigation

Ismerd ki az ellenfelet, és tájékozódj! Ha pedig már benne vagy a leszokásban, adj meg minden segítséget a szervezetednek. Nemcsak úgy, hogy egészségesen étkezel, vagy sportolsz, hanem úgy is, hogy kerülöd a stresszt, kényeztető programokat, például masszázst tervezel be, és minél több folyadékot fogyasztasz.

A nassolás nem jó politika, sokan számoltak már hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől hízásról a leszokás ideje alatt.

Hírlevél feliratkozás

Ugyanakkor csak ettől félve sem érdemes halogatni a leszokást. És tudd, hogy az idő neked dolgozik, pár hét után ugyanis jelentősen csökken a cigi utáni sóvárgás.

• Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Női Egészség Éve
• A férje miatt leszokni a dohányzásról
• Keressen indokokat!
• Kezdődött a dohányzásról való fejfájás
• Amire szükség van a dohányzásról való leszokáshoz
• Gyógynövényes cigaretta leszokni a dohányzásról

Ha pedig egyszer elbuksz, ne add fel: a sikeres leszokási kísérleteket a legtöbb embernél sikertelen kísérletek előzik meg. Csökkentsd az ártalmakat Ha pedig mégsem sikerülne leszoknod, legalább igyekezz a dohányzás ártalmait csökkenteni valamelyest.

E-Liquid | Just Vape

Először is, ha dohányzol, azt lehetőleg a szabadban tedd, ne kényszeríts másokat a cigarettafüst beszívására. Táplálkozz egészségesen, és fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, hogy ellásd a szervezetedet a nagyobb mennyiségben szükséges antioxidáns hatású vitaminokkal, például A- E- és C-vitaminnal.

Lehetőleg természetes formában, és ne tablettában vedd magadhoz ezeket. Kerüld a béta-karotin tartalmú étrendkiegészítőket, mivel a túlzott béta-karotin bevitel hajlamosabbá teheti a dohányosokat a tüdőrákra — a zöldségekben, gyümölcsökben épp elegendő béta-karotin van. Ha már az ártalomcsökkentésnél tartunk, akkor érdes szétnézni az alternatív eszközök piacán. Az e-cigaretták, illetve a hevítéses dohánytermékek kevesebb káros anyagot juttatnak a szervezetbe, így jó alternatívát jelenthetnek.