Hogyan lehet leszokni a dohányzásról kétféle módon, Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?
Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás Tetszett a cikk? A dohányzás abbahagyása az egyik legfontosabb lépés ahhoz, hogy visszanyerjük egészségünket.
A Weborvos. Készüljünk fel a leszokásra. Tűzzük ki a leszokás napját és változtassuk meg környezetünk.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Gyűjtsük össze az összes cigarettát, hamutálat otthonunkból, az autóból, a munkahelyünkről, végleg szabaduljunk meg tőlük. Ne hagyjuk, hogy bárki dohányozzon hogyan lehet leszokni a dohányzásról kétféle módon lakásunkban.
Emlékezzünk vissza az utolsó leszokási kísérletekre, vegyük számba, mi segített abban, hogy ne gyújtsunk rá, és mi nem. Vegyünk igénybe segítséget. A vizsgálatok szerint annak nagyobb esélye van a sikeres leszokásra, aki nem csak saját magára támaszkodik, hanem mások segítségét is igénybe tudja venni.
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Krónikus hörghurut kezelés és dohányzás
- Az első és legfontosabb azt megérteni, hogy minden leszokás egy hatalmas nagy tudatalatti ellenállással kezdődik.
- Mozgásra mellkasi fájdalom
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról? - Tüdődecornails.hu - Tüdőbetegek hír és közösségi portálja
Segítséget sokféleképpen kaphatunk. Mondjuk el családunknak, barátainknak, munkatársainak, hogy le akarunk szokni a dohányzásról, s kérjük meg őket arra, hogy ne dohányozzanak a jelenlétünkben. Keressünk dohányzásról leszoktató csoportos foglalkozásokat, vegyük igénybe a telefonos segélyszolgálatokat, vagy olvassunk dohányzással kapcsolatos leszoktató irodalmat.
Változtassunk szokásainkon. Próbáljuk meg elkerülni a dohányzásra sarkalló szituációkat.
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Beszélgessünk sokat, menjünk el sétálni, vagy foglaljuk el magunkat sokféle feladattal, munkával. Ha először próbálunk meg leszokni a dohányzásról, változtassuk meg a rutinszerű életvitelünket.
Válasszunk például másik útvonalat a munkába menet, igyunk teát kávé helyett, fogyasszuk máshol a reggelit.
Tartalomjegyzék
Tegyünk valamit azért, hogy elkerüljük a stresszes helyzeteket, hogy csökkentsük a feszültséget. Vegyünk egy forró fürdőt, mozogjunk többet, vagy olvassunk egy jó könyvet.
- Leszokni az ivásról és a dohányzásról miért
- Ha betartja a leszokás legfontosabb szabályait, nagyobb eséllyel veheti fel a harcot a nikotin, a cigarettázás ellen.
Tervezzünk minden napra valami élvezeteset. Igyunk sok folyadékot, lehetőleg vizet vagy gyümölcsleveket. Vegyük be a gyógyszerünket. Magyarországon kétféle gyógyszert engedélyeztek dohányzásról való leszoktatásra.
EXTRA AJÁNLÓ
A gyógyszerekkel megduplázható a leszokás sikeressége, a gyógyszer nélkül, kizárólag a saját akaraterőnkre támaszkodhatunk. A nikotinmentes tabletta vényköteles, és egy héttel a dohányzás abbahagyása előtt el kell kezdenünk szedni a kezelőorvos által előírt módon. Akkor sem célszerű kihagyni adagokat, ha már úgy érezzük, hogy leszoktunk a dohányzásról.
A visszaesés esélye akkor a legkisebb, ha az előírt ideig szedjük a gyógyszert, és az orvos utasításainak megfelelően hagyjuk majd abba a kezelést. A nikotinpótló készítmények tapasz vagy rágógumi formájában vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban.
A használatuknál azonban itt is érdemes szakember véleményét kikérni, az adagolást pedig a nikotinfüggőség mértéke szerint kell meghatározni. Terhesség hogyan lehet leszokni a dohányzásról kétféle módon vagy 18 év alatt, ha kevesebb, mint tíz szál cigarettát szívunk el naponta, vagy valamilyen súlyos betegségünk van, semmi esetre se próbálkozzunk önmagunk gyógyszerezésével, hanem forduljunk orvoshoz. Készüljünk fel a kudarcra is.
A legtöbb visszaesés a dohányzás abbahagyása utáni 3 hónapon belül következik be. Éppen ezért a gyógyszeres kezelést gyakran hónapos időtartamra is javasolhatják az orvosok.
Hogyan szokjunk le a dohányzásról? - A leszokás
Ne essünk kétségbe, ha valami miatt ismét elkezdtünk dohányozni. Emlékezzünk arra, hogy a legtöbb dohányosnak többször is próbálkoznia kell ahhoz, amíg végleg abba tudja hagyni e káros szenvedélyt. Facebook Ránk számíthatsz — mi is számítunk Rád!
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele.
Hozzátok, az olvasóinkhoz fordulunk, azt kérve, hogy tartsatok ki mellettünk, maradjatok velünk. Ti, ha tehetitek, csatlakozzatok pártolói tagságunkhoz, illetve újítsátok meg azt.
