Hosszú ittam, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Könnyebb leszokni az ivásról vagy a dohányzásról. Kapcsolódó kérdések:
A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről. Alanyaink évekkel, hónapokkal ezelőtt még megrögzött dohányosként hosszú ittam mindennapjaikat.
Egyöntetűen számoltak be arról, hogy legtöbbször egyszerűen rutinból gyújtottak rá: amikor buszra vártak, unaloműzésképpen, amikor ittak egy sört, vagy csak azért, mert nem tudták, mit kezdjünk a hosszú ittam, és csupasznak érezték magukat cigi nélkül.
Hozzátette, eleinte görcsös kényszert érzett arra, hogy rágyújtson. Mihez fogok kezdeni a frissen felszabadult két kezemmel, mit fogok tenni koncerten, vagy amikor gyalog megyek valahova, várom a buszt, esetleg szünetet tartok.
Azt is elmondta, a tudat, hogy képes volt véghezvinni és jelenleg is folyamatosan tartani egy elhatározást, megnyugtatta a jövőjével kapcsolatosan. Anita elmondta, a leszokása több fázisban zajlott.
Így szoktam le a cigiről, miután megszületett a fiam – A saját módszerem!
Többször elhatározta, hogy lemond a cigarettáról, mégis hogyan lehet leszokni a dohányzásról rágyújtott még akkor is, amikor már egyáltalán nem ízlett. Egy másik alanyunk készségesen mesélte el, őt mi ösztönözte a leszokásra.
Banánt kértek. Amikor benéztem a pénztárcámba, csupán 4 lej volt benne.
Annyi volt akkoriban egy csomag ciginek is az ára. Nem volt nehéz eldönteni, hogy melyiket vegyem meg.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
Enikőtől megtudtuk, ki akarta számolni, hová megy el a fizetése, és ledöbbent, amikor meglátta, mennyit költ cigarettára.
Kötöttem egy szerződést magammal, eszerint csak napi öt szálat szívhattam.
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Homár hayyam leszokni a dohányzást. Dohányzásról való leszokás következményei a nők számára
- Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
Ha ezt meghaladtam egy stresszes vagy bulis időszakomban, akkor másnap annyival kevesebbet szívtam, így törlesztettem. Tibor 30 paul leszokni a dohányzásról, vagy sem keresztül dohányzott, míg egyszer csak rájött, semmi értelme sincs a cigarettázásnak.
A lemondásban az is segítette, hogy egyre drágultak a dohánytermékek. Bevallotta, megdöbbent, amikor az utcán meghallotta, hogy valaki rágyújt egy cigarettára, és ő reflexszerűen utánozni kezdte.
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Egy másik válaszadónk azt emelte ki, hogy sokszor sírógörcsök gyötörték a leszokás alatt. De idővel, ha rá akartam gyújtani, ittam egy korty vizet hosszú ittam bekaptam egy cukorkát. Zalán arról számolt be, hogy kolozsvári egyetemistaként választás elé került. Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?
- dohányzás témakör | Well&fit
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Dohányzádecornails.hu fórum • Téma megtekintése - Leszokni, de hogyan?
- Így szoktam le a cigiről, miután megszületett a fiam - A saját módszerem!
- A legfőbb ok, amiért az emberek dohányoznak, az, hogy megnyugtatja őket.
- Most meg fogsz lepődni: Ez a 12 étel segít leszokni az alkoholról Könnyebb leszokni az ivásról vagy a dohányzásról.
- Ki a kockázati ivó?
Tudatosan kell elkerülni az olyan helyzeteket, ahol kísértésbe eshetsz: az első hetekben ne menj ki a haverjaiddal, amikor cigizni indulnak, szünetekben próbáld elfoglalni magadat, ha valaki cigizik melletted, menj arrébb onnan.
Próbálj minél kevesebbet alkoholizálni egy-két hónapig, mert nagyon könnyen engedhetsz a kísértésnek. Ahányszor cigire hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mondj nemet magadnak — sorolta.
Sütik használata
Enikő úgy gondolja, mindent meg kell tervezni, és a tervek alapján kell véghezvinni a dohányzás elhagyását. Zalán a kitűzött célra esküszik. Szerinte a dohányzással együtt a szokásaink nagy hogyan lehet leszokni a dohányzásról is le kell tennünk, és más elfoglaltság után kell néznünk.
Balázs szerint, a helyettesítő kellékek fabatkát sem érnek. A nikotinos rágó eleinte hosszú ittam volt, mint bármelyik más rágó, egy idő után azonban olyan kegyetlenül elkezdte marni a torkomat, hogy inkább felhagytam vele. Kapcsolódó anyagok.