Leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit
Támogass te is! A nikotinról nehezebb lejönni, mint a heroinról? Hülyeség, az egész fejben dől el — mondja John Dicey, a mostanában legnépszerűbb leszokós módszer nemzetközi guruja.
Olvastam, hogy az előző, dohányos életében napi 80 szálat szívott. Emlékszik még arra az élvezetre, amit a dohányzás jelentett?
Kicsit nyálasan hangzik, de tényleg minden létező technikát kipróbáltam, hogy leszokjak. Kínai akupunktúra, gyógyszerek, növényi készítmények, sokkterápia - szétrohadt tüdőket mutogattak, de semmi nem segített. Az egyéni csúcsom a nem dohányzásban úgy 7 óra volt, és ebben az alvás is benne van.
Végül a feleségem megígérte, hogy egy évig nem nyaggat a leszokással, ha elmegyek még erre az Allen Carr-féle tréningre.
Azt gondoltam, órát megéri rááldozni az életemből, ha cserébe egy évig nyugodtan dohányozhatok. Én voltam a legjobban meglepve, amikor nemdohányzóként jöttem ki a tréningről.
- A több nikotin valójában segíthet a leszokásban - Dívány
- Ha igen, akkor mi az, ami igazán segít?
- Milyen dohányzó pirulát
- Leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit.
- Igazán jobb lett, amikor abbahagyta a dohányzást
- Státusz leszoktam a dohányzásról és az ivásról
A rossz módszer miatt. Hallgatjuk a jól ismert dohányzás segítségével lehet lefogyni?, hogy milyen egészségtelen, milyen drága, hogy a cigi rabságban tart minket.
De hiába tartunk ezektől, ennél is erősebb a félelem, hogy mi lesz velünk cigi nélkül.
Hogy nem fogjuk tudni kezelni a stresszhelyzeteket, nem tudunk majd társadalmi életet élni, hogy nem tudjuk majd élvezni az életet. Ha ilyen ellentmondásos érzelmekkel próbálunk meg leszokni, nem fog összejönni, és ez minden alkalommal csak tovább rombolja a reményt, hogy egyszer majd sikerülni fog. Mondják, hogy a nikotin a heroinnal összevethető fizikai függőséget képes okozni.
Csak egy mítosz, nincs semmi alapja. A nikotin ugyan nagyon gyorsan hat, de gyorsan ki is ürül a szervezetből.
Könnyen kibírjuk folyamatos nikotin utánpótlás nélkül, végigalusszuk az éjszakát is anélkül, hogy a nikotinéhség fölébresztene. A leszokás 99 százalékban fejben dől el, mindössze 1 százalék szól a leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit függőségről.
Hogy működik?
De a mentális rész nagyon erős. Bepánikolok, hogy mi lesz, ha nem gyújthatok rá. Ideges leszek és ingerlékeny, izzadok, fizikai tüneteket produkálok, anélkül, hogy lenne igazi fizikai oka. Mint amikor a kisgyerektől elveszik a kedvenc játékát: ő is bömbölni fog, anélkül, hogy a fájdalmának bármiféle fizikai oka lenne. Miért olyan erős a hit a nikotin erejében, abban, hogy dohányozni jó?
A dohányzás legnagyobb reklámozói maguk a leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit. Kisfiúként én is figyeltem, ahogy a nagybátyám tekeri a cigarettáját, hamar megszokjuk leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit ilyesmit, és elkezdjük normálisnak tekinteni.
Ez is része a reklámok agymosásának. Ha elhiszed, hogy kapsz valamit a dologtól, félni fogsz, hogy mi lesz, ha elveszíted, és ez az érzés meggyőz.
Mit javasol, keressenek más módszereket, amelyekkel kiválthatják a cigarettát? Ha kigyógyultál az influenzából, nem keresel egy másik kórt, amiben megbetegedhetnél.
- Ez történik, ha letesszük a cigit | BENU Gyógyszertárak
- Győződjön meg róla saját maga!
- Milyen gyógyszerek segítik a dohányzást
leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit Ha megérted, hogy a dohányzásnak nincsenek előnyei, hogy a legtöbb esetben nem érzünk semmi örömöt, csak öntudatlanul, megszokásból szívjuk a cigit, akkor nem próbáljuk meg mással pótolni.
Kicsit intuícióellenesnek tűnhet, leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit azt szoktuk mondani, hogy ne bújj el a barátaid elől, bulizz nyugodtan, nem kell, hogy absztinens legyél, érezd jól magad.
Csak csináld, amit normális esetben csinálnál, hiszen éppen akkor lenne hiányérzeted, ha nem így tennél. És a joint? A marihuánát Magyarországon is dohánnyal keverik. A füves cigi is cigi. Londonban a dohányzásról leszokni akaró klienseink 20 százaléka füvezik.
Nekik azt mondjuk, nem probléma, a te dolgod, de ne keverd dohánnyal. Pipázzanak, vagy szívjanak bongból, és nem lesz semmi gond. Csak akkor lesznek galibák, ha olyan magabiztosnak érzik magukat, hogy egy bulin beleszívnak egy jointba. Olyan nagy baj, ha elszívok néhány szál cigit egy bulin? Nem lehet alkalmi dohányosnak lenni, egyszerűen azért nem, mert a függőség nem így működik.
Ha az elméd azt hiszi, hogy egy szál cigaretta ad valami pluszt, akkor azt is el fogja hitetni veled, hogy egy egész doboz még többet fog adni.
A leszokni akaró heroinistának sem mondanánk, hogy oké, akkor csak szombaton lődd be magad.
Ha valóban megérted, hogy a cigizésben nincsen semmi jó, nem fogsz vágyódni utána. Mi szól ez ellen? Én valamikor azzal próbálkoztam, hogy minden nap egy szállal kevesebbet szívok el. A fő baj, hogy ha azt hiszed, a dohányzás kellemes számodra, a megfosztottság miatt csak még jobban vágysz rá, mint alapesetben.
A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel.
Azt hiszem, mindenki, aki így próbál meg leszokni, a végén többet fog szívni, mint eredetileg. Így születnek a láncdohányosok. Önök az leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit leszokás pártján állnak - hogyan lehetséges ez? Az Allen Carr módszer abból indul ki, hogy tisztázni akarjuk, miért szeretünk cigizni, miért gondoljuk azt, hogy dohányozni jó.
Könnyebb a párunkkal közösen leszokni a dohányzásról? | Mindset Pszichológia
Annak az összetevőit elemezzük ki, amik miatt sokan azt hiszik, hogy a cigaretta segít megbirkózni a stresszel, hogy segít relaxálni, vagy barátkozni.
Ha a trükköt lelepleztük, a dohányzás elveszti minden vonzerejét, egyszerűen a logikai belátás révén undort fog kelteni. Ez elég misztikusan hangzik. Nem valami űrfizika bonyolultságú dologról van szó; ami nehéznek tűnik, a valóságban nagyon egyszerű lehet. A megfelelő lépések a megfelelő sorrendben, pont, mint a Rubik kockánál, ennyi. A lényeg, hogy a dohányosban is megszülessen leszokni a dohányzás hatékonysági problémáit elhatározás, hogy le akarja tenni a cigit, különben az egészből nem lesz semmi.
