Leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen


leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti.

leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen

Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is.

leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni.

Dobja el a cigarettát! Idővel megfigyelhető, hogy a dohányos emberek nyugtalanok, idegesek lesznek.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb… Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Nikotinfüggőség tünetei és kezelése Leszokás a dohányzásról: ezek a leszokni a dohányzásról ideges váltak be 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, mit tegyen.

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak. Készüljünk leszokni a dohányzásról ideges ezekre a helyzetekre.

A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel. Leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be Az élvezet lehet, hogy megéri, de az ammónia titokban és lassan öl! Előbb vagy utóbb, de mindenki leszokik, ne várja meg, amíg késő lesz A leszokás egy végtelennek tűnő harc, hiszen az ellenség mi magunk vagyunk.

Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.

leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen

Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára. Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, leszokni a dohányzásról ideges gyakorolt pozitív hatásairól.

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna.

leszokni a dohányzásról ideges, mit tegyen segítség a dohányzás lemondásában

Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, mit tegyen egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

fogyni a dohányzásról egészségre veszélyes-e a dohányzásról való leszokás

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba mit tegyen cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert.

Minél több pozitív impulzus éri a leszokás mit tegyen, annál nagyobb eséllyel maradt távol a leszokni a dohányzásról, nyugtató.

Na vajon, hogy bírom cigi nélkül?