Nagyon könnyen feladtam a dohányzást. Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:
Nagyon jó döntés volt abbahagyni a cigizést, ezt mindenképpen elismerésre méltó, hiszen nem volt könnyű dolgod. Eleinte ideges és frusztrált voltál miatta, nem tudtál aludni és koncentrálni.
Persze még ezeket a nehézségeket is áthidaltad, és ha elég erős vagy, így is marad. Összegyűjtöttünk 8 tippet, amely segíthet Neked.
Csoportos Dohányzás Leszokás
A leszokás első pár napjában a tested fizikai tüneteket produkált a nikotin hiányában. Ez sajnos időről-időre visszatéerhet.
A nikotin-pótló terápia nagyon sokat segít — rágógumi, tapasz, spray és inhaláló formájában is hozzá juthatsz. Emellett receptes gyógyszerek is sokat segíthetnek, ezekről érdeklődj háziorvosodnál. Készülj fel a második hullámra! Az első pár hét után még inkább fog hiányozni a cigi — és a hozzá kapcsolódó szokásaid. Előzd meg a következményeket, ne add fel az elveidet — ne járj olyan helyekre, ahol régen cigiztél, sétálj egy nagyot szünetekben és menj haza egy másik úton — de ne nyúlj ismét a cigihez!
Leszoktál a dohányzásról? 8 tipp, hogy így is maradjon!
Dobd ki a maradék cigit és az öngyújtókat! Ezzel azt az üzenetet közvetíted a tudatalattidnak, hogy úgysem fog sikerülni.
Könnyebb feladni az elhatározást, és rágyújtani, ha van egy adag dugi cigi a táskádban, mint ha a boltig kellene elsétálnod érte.
Érdemes kimosni a táskáidat, ruháidat is, hogy ne legyenek cigi szagúak, ne emlékeztessenek a dohányzásra! Kerüld a kísértést!
Hogy miért érdekes ez?
Ne keverd magadat olyan helyzetekbe, amelyek miatt olyan zaklatott leszel, hogy legszívesebben rágyújtanál egy cigire. Ne találkozz olyanokkal, akikkel együtt lógtál és cigiztél, vagy ha találkozol is velük, kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben az elhatározásodat és ne gyújtsanak rá a jelenlétedben.
- Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
- Leszoktál a dohányzásról? 8 tipp, hogy így is maradjon!
- Október
- A dohányzás hatása a fejfájásra
- Csoportos Dohányzás Leszokás a Törökbálinti Tüdőgyógyintézetben
- A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat.
- Hogyan küzdheti le a visszaeséshez vezető gondolatokat? | decornails.hu
Kerüld azokat a helyeket, ahol cigizni szoktál. Legyen önuralmad! Amikor néha rád tör a vágy a cigi után, hívj fel egy barátot, menj egy másik szobába, meditálj vagy sétálj egyet, a lényeg, hogy maradj erős. A legtöbb ilyen vágy-roham nem tart tovább percnél és pár hónap után teljesen el is múlik.
Ráadásul minden alkalom után egyre erősebb leszel!
Kerüld a maszlagot! Ezek csak arra vezetnének, hogy feladd az elhatározásodat és ismét visszaszokj. Mindig jusson eszedbe, hogy le akarsz szokni és közben sose keress kifogásokat!
Csoportos Dohányzás Leszokás
Emlékeztesd magadat arra, hogy miért is Nagyon könnyen feladtam a dohányzást ezt az egészet! Írd le az öt Nagyon könnyen feladtam a dohányzást okát annak, hogy miért is szoksz le — ilyen például az egészséged, a takarékossági szempontok, stb.
Tartsd ezt a cetlit magadnál, tegyél egyet a hűtőre vagy használd könyvjelzőnek — a lényeg, hogy legyen szem előtt. Ne engedd el magadat egy alkalomra sem!
Az ilyen egy-alkalmas hibák csak ahhoz vezetnek, hogy megint visszatérj a dohányzáshoz. Rengeteg embernek sikerül nap mint nap leszoknia, Te is meg tudod csinálni!
Bár nehéz, de elég önuralommal elérhető. Sose add fel az elhatározásaidat, azt pedig, amivel a saját tested egészségét véded, főleg nem! Sok kitartást!
