2 hét, míg abbahagytam a dohányzást


De hát én nem vagyok függő, én csak unalomból cigizek! Írta: Szász Gábor És igen, van ebben valami. Leszoktató terapeutaként legalábbis tudnék mesélni az unalom-dohányzásról. Függők és függőbbek Sok dohányos úgy hiszi, hogy vannak függők és vannak függőbbek.

Aki például hetekig kibírja, hogy nem gyújt rá, az már vagy még nem igazi függő.

Női Egészség Éve 2020

Aki csak unalmában, és csak hébe-hóba dohányzik, az biztosan nem rabja a szernek, ergo neki leszokni se lesz nagy kunszt. Aki viszont 30 éve napi 1,5 dobozzal elfüstöl, annak csakis óriási gyötrelem árán lehet leszokni. Valóban így lenne? Nem hinném.

Навигация по записям

Máris elmagyarázom, hogy miért. Gyula velem egyidős, kétgyerekes családapa, kamionsofőrként dolgozik egy nemzetközi fuvarcégnél.

Olyan a munkája, hogy két hetet otthon tölt, majd két hetet egyhuzamban távol a családjától. Gyula példamutató apa, ez már csak abból is kiderül, hogy amikor otthon van, soha eszébe se jutna rágyújtani. Se a gyerekek előtt, se máshol. Amikor viszont dolgozik? Hosszú míg abbahagytam a dohányzást el nem indult volna a munkába úgy, hogy a kedvenc piros cigimárkából ne tárazzon be legalább napi egy doboznyi mennyiséget a sofőrülés mögött.

2 hét, míg abbahagytam a dohányzást

Éveken át ez volt Gyula megszokott dohányzási rutinja. Hiába mondtam neki, hogy a dohányos pácienseim közül messze ő mutatja a lehető legtipikusabban a mentális függőség tüneteit, ő évekig meg volt róla győződve, hogy hülyeségeket beszélek, hogy lenne már ő függő?! Bármikor le tudnám tenni, ha akarnám! Egy szóra. Te is tudod, hogy otthon eszembe se jut rágyújtani!

Hogyan lehetnék akkor függő? A következő útjára ne vigyen magával cigit.

És út közben se vegyen egy szálat se. 2 hét annyit kérek, hogy a következő két hetet tegye meg füstmentesen. Ha valóban kibírja a következő melót cigi nélkül, akkor fejet hajtok előtte, és elfogadom, hogy ő valóban kivétel a dohányosok között.

Ha azonban nem, ha végigsóvárogja az utat, és ha nem tud nemet míg abbahagytam a dohányzást a cigire a következő két hétben, akkor tegye meg, hogy amint hazaér bejelentkezik legalább egy ingyenes Allen Carr Start konzultációra. Szerintem kitalálod, hogy mi lett a mi kis fogadásunk vége… Január elején kezet ráztunk, Míg abbahagytam a dohányzást elutazott két hétre, majd február végén magától jelentkezett, hogy akkor mégiscsak itt lenne az ideje eljönni egy Allen Carr szemináriumra.

A fogadást ugyan én nyertem, de hogy ki lett a végső nyertes, az nem is kérdés: Gyula február óta szabad, nemdohányzó ember! Mit ad a dohányzás az embereknek? MIÉRT tűnik olyan klassz időtöltésnek rágyújtani az üres perceidben?

A dohányzás növeli a vérnyomást és pulzusszámot, ami nehezíti a szív munkáját, ugyanakkor csökken a szívbe jutó oxigén mennyisége. A leszokás tehát a legjobb, amit a szíved egészségéért tehetsz!

A dohányzás a legtöbb ember számára jutalom. Valami, ami csak az enyém.

2 hét, míg abbahagytam a dohányzást

Ez az én kis csokim, a gumicukrom. Divatos szóval az én-időm, vagyis egy darabka élet, ami jár nekem.

De hát én nem vagyok függő, én csak unalomból cigizek!

Míg abbahagytam a dohányzást te is sokszor így érzed? Na igen, ez az biorezonanciás kezelés dohányzás bizonyos mentális függőség! És ez a legnagyobb csapda az egészben! Mihez is kezdenél az üres 5 percekben? Mi más is nyugtatna le? Mi lenne ugyanennyire élvezetes?

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre.

Egyáltalán mi mást lehetne csinálni az üres időkben? Elárulom neked: rengeteg mindent! Számold ki egyszer! Mennyi időd megy el egy napból cigizésre? A cigi beszerzéstől a dohányzással töltött időn át, pontosan hány órát szánsz egy napból a függőségedre? Az Iphonoknál most már beépített funkció, hogy egy alkalmazás automatikusan méri és hetente naplózza, hogy mennyi időt töltesz a telefonodon  Facebook és míg abbahagytam a dohányzást oldalak böngészésével. Atyaég, de jó 2 hét egy ilyen alkalmazás végre a dohányzásra is!!!

Számomra pl.

dohányzásról való leszokás gyógyszerei következményei lesznek, ha hirtelen leszokni a dohányzásról

Ez havonta több, mint 2 nap!!! Ha naponta elszívsz mondjuk egy dobozzal, az minimum napi 20 x 5 perc, azaz napi szinten 1 óra míg abbahagytam a dohányzást perc.

Gondolkodtál már azon, hogy mi minden míg abbahagytam a dohányzást tudnál kezdeni ezzel a több, mint napi másfél óra, heti 10 és fél óra szabadidővel? Nem is hinnéd, mi mindenre elég ez a napi plusz óra… Döbbenetes, de mikor az Allen Carr szemináriumok után arra kérem a dohányosokat, hogy mondják el, mi változott meg az életükben a leszokás óta, tudod mit mondanak?

Nem fulladok le olyan hamar.

Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással

Nem bagószagú a ruhám, de a legjobb, hogy nem veszi el többé egy pótszer az időmet. Napi kb. Kell ennél jobb? Ha azt mondom, hogy holnaptól van napi 1 óra extra szabadidőd, kérnéd?