Abbahagyni a dohányzást, hirtelen megnövekedett has. Abbahagyni a dohányzást, hirtelen megnövekedett has Dohányzás és szívinfarktus


Anyai dohányzás és hirtelen csecsemőhalál

Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Nem kevesen viszont félnek abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, hogy meghíznak utána.

abbahagyni a dohányzást, hirtelen megnövekedett has

Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a biztos hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően.

Pedig a leszokás lehetséges súlygyarapodás nélkül is — csak egy kicsit oda kell figyelni rá. De minthogy a abbahagyni a dohányzást nyomán ezt a kalóriamennyiséget nem égetik el, a szervezet visszanyeri régi állapotát.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Ehhez a mérsékelt súlygyarapodáshoz azonban rendszerint hozzáadódnak további kilók, mert a volt dohányos rendszerint többet eszik a cigaretta elhagyása okozta hiányérzet kompenzálására.

Mi több, a szervezet megfosztása a nikotintól általában növeli az édességek iránti vágyat is.

Egyes felmérések szerint a dohányosok rendszerint kalóriadúsan étkeznek, jobban növelik koleszterinszintjüket, több sót, alkoholt fogyasztanak, mint mások. Viszont általában kevesebb telítetlen zsír, rostos anyag, C- és E-vitamin valamint béta-karotin jut be a szervezetükbe.

Ez pontosan a fordítottja annak a folyamatnak, ami kívánatos lenne jó egészségi állapotuk fenntartása szempontjából.

Dohányzás és szívinfarktus

Ezért egyik fontos követelmény, hogy a volt dohányosoknak fel kell hagyniuk rossz táplálkozási szokásaikkal, káros reflexeikkel. Csökkentsük a nassolás kísértését! Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különböző chipsektől, kekszektől, amerikai mogyorótól és más hizlaló nassolni valótól.

Tegyük el a kezünk ügyéből a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk elé felaprózott zöldséget, gyümölcsöt. Főzzünk fűszeresebben, mint eddig!

dohányzás leszokás elektromos kezelés rhinospray hatóanyag

Kiváló módja annak, hogy könnyű, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló, esetleg hirtelen megnövekedett has ízletes fogásokból nagyobb mennyiségre. Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fűszerrel, és ízesítsük ételeinket kedvünk szerint.

Használhatunk zöldfűszereket petrezselymet, kaprot stb.

abbahagyni a dohányzást, hirtelen megnövekedett has leszokni a dohányzásról egyszerű fórumokon

Szerezzünk be nikotinpótlókat! Ezek a készítmények tapaszok, rágógumik stb. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg. Fotó: rf. Mozogjunk többet! Hirtelen megnövekedett has közéjük a több testmozgás, válasszunk egy nekünk tetsző sportágat, vagy próbáljunk ki többfélét.

A szívinfarktusról

Egy kellemes testedzés során több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a szervezetünk a hízás egyik ellenszereként. Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitől szintén javul a közérzetünk.

  • A dohányzás káros hatásai Veszélyes-e hirtelen abbahagyni a dohányzást
  • OTSZ Online - Anyai dohányzás és hirtelen csecsemőhalál
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek

Igyunk sok ásványvizet, teát! Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát segít feledtetni a vágyat. Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belőle mi a dohányzásellenes tabletta csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát.

Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen azok mellé — korábbi szokás alapján — még jobban kívánjuk a cigarettát.

Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek

Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe, melyekre a volt dohányosoknak nagy szükségük van.

Nem magas cukortartalmú hirtelen megnövekedett has is mindenképp szerepeljen a reggeli és az uzsonna összeállításában, a zöldség pedig ne abbahagyni a dohányzást ki az ebédre és vacsorára tervezett menüből. Jó ötlet a citromlével és egy kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns beviteléről gondoskodunk egyidejűleg — fogyasszunk belőle uzsonnára is!

abbahagyni a dohányzást

  1. A passzív dohányzás még ártalmasabb?
  2. Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek
  3. Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást A tüdő "varázslatos" gyógyulásra képes a dohányzás abbahagyása után Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?
  4. Dohányzótabletták vélemények Ár

Étkezzünk több részletben! Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk valamit, így könnyebben kibírjuk cigaretta nélkül.

Az étkezések elaprózása segít betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt. Forrás: Galenus.