Leszokni a dohányzás következményeit túlsúly
Gyógyszertár hálózat
Hogyan szokj le a dohányzásról túlsúly nélkül? A cikk megjelenési deje: A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
A dohányzás rengeteg embert érint Magyarországon. Sokan tinédzser koruk alatt szoknak rá, majd késõbb megpróbálnak szabadulni ettõl a függõségtõl.
De leszokni nem is olyan könnyû, ráadásul a nikotin hiányának következtében az ember feszült, ideges lesz, és nem tud mit kezdeni feleslegessé vált szabad perceivel.
Idegenként hatnak azok a dolgok, amikhez eddig a dohányzás is kapcsolódott.
A leszokás pozitív következményei
Azok közül, akik elszánták magukat arra, hogy örökre megválnak a cigitõl, a legrémisztõbb következménye a leszokásnak, a túlsúly kialakulása. Bizony, számos esetben együtt jár a leszokás és a kilók gyarapodása, de ezt könnyen kikerülhetjük, csak pár ügyes trükköt kell bevetnünk.
Megjelenés: Elérkezett a szemléletváltás ideje, amikor radikálisan megváltozhat az a kép is, amit a dohányzásról eddig alkottunk. A dohányosoknak egyre inkább tenniük kell saját magukért, valamint környezetükért. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a dohányzás ártalmainak csökkentésére minél nagyobb figyelmet fordítson a társadalom.
Ne lepõdjünk meg, számos mellékhatása lesz a nikotinmegvonásnak, mint például a már említett idegesség, fáradtság, alvászavar, koncentrációzavar, megnõtt étvágy, és leszokni a dohányzás következményeit túlsúly együtt a súlygyarapodás.
Mit tehetünk, hogy megelõzzük a kilók felszaporodását?
Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Elõször is keressünk olyan pótcselekvést, ami nem gyarapítja felesleges kalóriákkal a napi bevitelünket. Ilyen lehet a rágó rágcsálása.
Ez sokaknak beválik. Nincs kalóriatartalma, egy idõre leköti a figyelmet.
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Béres Alexandra - Archívum - Hogyan szokj le a dohányzásról túlsúly nélkül?
- Miért nehéz leszokni a dohányzásról? - HáziPatika
- Segítség a leszokáshoz Leszokni a dohányzás következményeit túlsúly Gyógyszerek Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
- Dohányzás kódolás sergiev posad
- Ha abbahagyja a dohányzást, akkor előnye
- Dohányzásról való leszokás árai
A dohányzás gyorsítja az anyagcserét, ezért elõfordulhat, hogy ha letesszük a cigit, lassabban használja fel a szervezetünk a bevitt energiákat. Ezt ellensúlyozhatjuk, ha rendszeresen mozgunk, és rost dúsan táplálkozunk.
Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
A rostdús ételek segítenek növelni a széklet mennyiségét, így megelõzhetjük a székrekedést, ráadásul a rostok segítségével az éhségérzet késõbb jelentkezik, ezért kevésbé kell tartani a falásrohamoktól.
Rostban gazdag ételek a teljeskiõrlésû gabonából készült termékek, a barna rizs, a zöldségek, gyümölcsök. Ezeket próbáljuk meg minél többször szerepeltetni az étrendünkben.
DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló
Együnk naponta többször, így elkerülhetjük a fokozott éhségérzet kialakulását. Legyen öt étkezésünk. A vacsora 6-kor fejezõdjön be, így a késõ esti étkezés nem terheli a szervezetünket, több ideje marad regenerálódni.
Túlsúly a dohányzásról való leszokás után,
Mindenképpen ki kell találjunk valamilyen pótcselekvést. Általában ez okozza a legnagyobb fejtörést a leszokófélben lévõknek.
- Rosenbaum abbahagyta a dohányzást, vagy sem
- Mellkasi fajdalom Jó napot!
Hiszen eddig számos olyan szituáció volt, amikor rágyújtottak pl. Ilyenkor lehet jó megoldás a már említett rágó, vagy ropi rágcsálása.
- Olvassa el és hagyja abba a dohányzást
- Nem feladom a dohányzást, és inni fogok
- Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról - Dívány
- Kódolva a dohányzásról kostromában
- Állandóan leszokni a dohányzásról, aludni akarok
- Európai Rákellenes Kódex - Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
- Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika
- Főoldal Sarok az egészséges életért Kutak za mlade Nikotinfüggővé váltál?
Vághatunk magunknak hosszúkás csíkokra répa rudakat is. Ezt pici mûanyag dobozban, bárhová magunkkal vihetjük.
Eszegethetünk aszalt almát is. Ezek hosszú ideig lekötnek, ráadásul alacsony az energiatartalmuk, és még egészségesek is.
Bevethetjük azt is, hogy ha megkívánjuk a cigit, akkor csinálunk pár tornagyakorlatot rágyújtás helyett. Ez nyilván csak otthon, vagy nem túl nyilvános helyen megvalósítható, de néha jól jöhet. Ezzel szépíthetünk az alakunkon, az anyagcserét is gyorsítjuk, ráadásul a felesleges nasicsipegetést is megelõzzük.
Keressünk egy új hobbit, amihez már nem kapcsolódik a dohányzás. Ha eddig nem mozogtunk, mindenképpen kezdjük el, hogy segítsük a leszokni a dohányzás következményeit túlsúly a méregtelenítésben, ami rendkívül fontos, hiszen a cigerettában számos káros anyag található, ami jobb, ha minél elöbb kiürül a szervezetbõl.
A legfontosabb, hogy ne adjuk fel! Inkább kérjünk szakszerû segítséget, de ha egyszer elhatároztuk magunkat, akkor próbáljuk végigcsinálni.